【連載】チコちゃんに叱られる! 二度寝が気持ちいいのはなぜ？
11月28日（金）に初回放送された表記の番組についての感想・考察。この日は、
- 二度寝が気持ちいいのはなぜ？
- 高速道路の案内標識が緑色なのはなぜ？
- 関西の人が「お」や「さん」をつけるのはなぜ？
という３つの話題が取り上げられた。本日はこのうちの1.について考察する。
放送では二度寝が気持ちいいのは「人間は本来何度も眠りたい生き物だから」が正解であると説明された。遠藤拓郎さん（スタンフォード大学客員教授、医学博士）＆ナレーションによる解説は以下の通り【要約・改変あり】。なお遠藤さんは放送では客員教授となっていたが、別に本職があるはずだと思って検索させていただいたところ、こちらに、
●調布・銀座・青山・札幌・三鷹にスリープクリニックを開院し院長を務める。親子3代に渡り100年睡眠研究に携わる、睡眠医療の世界的権威。快眠グッズや睡眠関連の著作も多数。
という紹介があった。放送で「スリープクリニック院長」という肩書きに触れなかったのは、特定の医療機関の宣伝をしないというNHKの意向によるものだろうか？
- 二度寝というと「朝起きてすぐ寝る」ことが思い浮かぶが、睡眠学的には昼寝も二度寝。
- 二度寝が気持ちいいのは、人間は本来何度も眠りたい生き物だから。
- 人間は基本的に1日1回まとめて睡眠をとっているが、そういう眠り方をするのは、人間、ゴリラ、チンパンジー、オランウータンなど一部の大形類人猿に限られている。例えば、
- イヌは1日約10回
- ネズミは1日でおよそ50～60回程度の短い睡眠を繰り返す。
- 一部の大形類人猿以外の多くの動物は1日に数十分から数時間という短い睡眠を何度もとっている。
- 人間も元は1日に何回も寝る生き物だった。
- 赤ちゃんは昼夜を問わず一日に何度も寝て起きる。それは1日に何度も眠っていた頃の名残。
- ベトナムなどの東南アジアやスペインなどの地中海沿岸の暖かい地域では昼寝をする文化もあるが、これも1日に何度も眠っていた頃の名残。
- 人間がなぜ1日1回、夜にまとめて眠るようになったのかという理由はハッキリわかっていないが、超最新の研究ではドーパミンの関与が分かった。
- ドーパミンは脳内の情報を伝達するホルモン。
- ドーパミンが出ると脳が覚醒し思考力・発想力が高まる。
- 人間はドーパミンの量が他の動物に比べて飛び抜けて多い。
- ドーパミンは、やる気などに関係した『側坐核』に働きかけることで眠気を抑える。
- 起きている時はドーパミンは常に分泌されているほか、運動などの外的刺激でも多く分泌される。
- 【ドーパミンが分泌されていることで】人間は本来は眠りたいのに眠気が抑えられて起こされている。これにより人間の睡眠は1回だけに進化した。
- つまり人間は何度も眠りたい、常に眠りたい、【しかしドーパミンで起こされている】という状態にある。
- 常に眠いはずの人間が朝起きられるのはコルチゾールが関係している。
- コルチゾールは別名『ストレスホルモン』と呼ばれ多くの動物に備わっている。
- ストレスを感じると副腎にある副腎皮質から分泌される。
- 例えば小動物が猛獣に襲われストレスを感じると、コルチゾールが出てブドウ糖を作り出しそれを燃やすことで体温を上げて素早く逃げられる態勢をつくる。
- コルチゾールは本来は様々なストレスに対処するために分泌されるが、人間の場合は睡眠中に勝手に出始め体温を上昇させる。
- 健康で規則正しい生活をしている人（7時間睡眠）は、早朝3時頃から出始めて5～6時にピークになる。これにより体温、血圧、心拍数、血糖値も上昇。体が活動の準備をした結果、自然と目が覚める。
- 【朝起きた時】眠気が解消されたからではなく、コルチゾールに起こされて眠い状態。
- ということで二度寝をすると「1日何度も眠る」という本来の欲求が満たされて気持ちいいという状態になる。
なお20分程度の昼寝をすると、認知能力がアップし、計算力が回復するということが様々な研究により明らかになっている。放送では「昼寝をすると芸人のパフォーマンスが向上する」かどうか実験が行われたが、イマイチはっきりしない結果に終わった。
ここからは私の感想・考察を述べる。
睡眠については2021年6月の『ヒューマニエンス』でも詳しく解説されていた。今回の解説を私が理解した範囲で要約させていただくと、
- 1日に何度も寝る動物と同様、人間は本来は何度も寝たいという状態にある。
- しかしドーパミンの分泌により起こされている状態にある。
- 朝起きられるのはコルチゾールの働きによる。
- コルチゾールの働きで起こされても眠い状態は続いているので二度寝をすると気持ちいい。
ということになるかと思うが、そもそも「気持ちいい」というのがどういう状態のことを言うのかイマイチ分からなかった。
- 「ドーパミンで起こされている」時も気持ちいい状態ではないか？
- 「二度寝をすると気持ちいい」と言うが、二度寝の最中が気持ちいいのではなくて、二度寝から目が覚めた直後が気持ちいいのではないか？ 【二度寝をすると「1日何度も眠る」という本来の欲求が満たされて気持ちいいという状態になるという解説だったが、「欲求が満たされる」というのはいつのことを言うのか？】
次回に続く。
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