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2018年4月のウォーキング総括。定年退職後の最初の一ヶ月となった2018年4月は、総歩数31万9747歩、１日あたり平均1万638歩となり、在職中の基準値1万2000歩を下回ったが、退職後の暫定基準として設定した1万歩以上は維持できた。退職後は徒歩通勤しなくなったため、これまで通りの1万2000歩確保は難しくなった。といって、ウォーキングに長時間を割くことが退職後のQOL向上に繋がるかどうかはイマイチ不明。当面は、無理のない範囲、かつ運動不足で生活習慣病に陥らない範囲で、毎日の適正歩数を調整していきたいと思っている。
グラフはいつもの通り、毎日の歩数を少ない順に左から並べたもの。左端の落ち込みは、その月に何らかの事情で歩数が少なかった日があることを示す。右端はその月に最も多く歩いた日の歩数。グラフが12000のあたりで水平になっているほど、毎日の歩数がほぼ安定していたことを意味する。4月はニュージーランド旅行に出かけたため、往復の搭乗時間帯は殆ど歩くことができなかったが、観光のあいだの平均歩数は12294歩でまずまずであった。4月のグラフの右端に2万歩以上の記録が2日分あるが、これは、2日連続で昭和記念公園を散策した時の歩数。 |